فواید ورزش
en_US
en
off
Mobile View
Desktop View
فواید ورزش
1872

نتیجه مثبت ورزش

بارها شنیده ایم که ورزش کردن، مفید است و یک جا نشستن و تلویزیون تماشا کردن، بدو زیان بار، ولی چقدر به این حرف ها عمل کرده ایم؟ آیا تا کنون به آثار مثبت ورزش فکر کرده اید؟ ورزش در کنار اینکه به ما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانیم و اندام متناسب تری داشته باشیم، چه فواید دیگری دارد؟ در اینجا ده فایده مهم ورزش را برای شما برمی شماریم:

1. ورزش کمک می کند بهتر و راحت تر بخوابیم.

بررسی ها نشان می دهد به طور میانگین 20 تا 30 دقیقه ورزش در سه تا چهار روز هفته، کمک می کند که خواب راحت تری داشته باشیم، بهتر بخوابیم و ساعت های خواب را بیشتر می کند.

2. ورزش، پیری را به تأخیر می اندازد و از مرگ نابهنگام جلوگیری می کند.

ورزش منظم، باعث می شود با بالا رفتن سن فرد، وی همچنان اندامی متناسب و جسمی سالم داشته باشد، همچنین پوست و ماهیچه ها را نیز در وضعیت مناسب نگه می دارد. ورزش بر قابلیت انعطاف می افزاید و از بسیاری از بیماری های دوران کهن سالی، از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

3. مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه ها با ورزش، سالم خواهد ماند.

4. سیستم دفاعی بدن تقویت می شود.

5. ورزش، حافظه را قوی می کند.

بررسی ها نشان داده است افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، حافظه و قدرت تمرکز بهتری دارند، سه روز پیاده روی در هفته، هر بار به مدت 45 دقیقه، برای بالا بردن تمرکز کافی است.

6. ورزش، اعتماد به نفس را زیاد می کند.

این سؤال ساده را از خود بپرسید: در کدام موقعیت احساس بهتری دارم؟ وقتی روی مبل لم داده ام و مشغول خوردن یک پاکت چیپس هستم یا بعد از انجام یک تمرین ورزشی عالی یا وقتی از باشگاه یا پارک برگشته ام؟

اگر از اندام خود راضی نیستید، تمرین های ورزشی را آغاز کنید. قدرت بدنی تان را افزایش دهید. به تدریج، از نظر روحی، حال بهتری خواهید داشت. این خود به خود باعث می شود تصور بهتری از خود داشته باشید و اعتماد به نفستان بالا رود.

7. ورزش، میزان انرژی و تحمل را بالا می برد.

تا به حال چند بار از باشگاه فرار کرده اید؟! فقط به این دلیل که خسته شده بودید یا دیگر تحمل ادامه تمرین ها را نداشتید؟ ولی آیا زمانی که تنبلی را کنار گذاشته و به تمرین ها ادامه داده اید احساس بهتری نداشتید؟ پرانرژی تر نشدید؟

8. فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب در سایه ورزش، رنگ می بازد.

ورزش، اضطراب و فشارهای روانی را به پایین ترین حد می رساند. در این حالت، یک یا دو ساعت پس از پایان تمرین های ورزشی، بدن هورمونی ترشح می کند که باعث تسکین اعصاب می شود و آسایش خیال را افزایش می دهد.

9. ورزش، رژیم غذایی مناسبی هم در پی می آورد.

10. ورزش، احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد.

بهترین نتیجه تمرین های ورزشی، کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی و کشنده، مثل بیماری های قلبی، فشار خون، پوکی استخوان، چاقی، سرطان سینه، دیابت و... است.

پس ورزش کنیم! سال هاست که این چیزها را شنیده ایم، ولی حالا دیگر اطمینان داریم که ورزش فقط برای کودکان، جوانان یا مردان نیست، ورزش برای همه بسیار ضروری و مفید است. پس دیگر بهانه نیاوریم و تمرین های منظم را از همین امروز شروع کنیم.1

ورزش تن شاهد دل زندگی است

زندگی شاد به  ورزندگی است